学会控制情绪宝宝

---欧阳街道“二阳”机构心理团辅活动

5月9日下午，杨浦阳光社区服务管理中心社工来到了欧阳街道阳光基地开展了“学会控制情绪宝宝”心理团辅活动。

在生活里，学员们多多少少都会遇见一些不开心的事情，生活中的很多时候都是不善于控制自己的情绪，而且往往发脾气的时候会丧失自己的理智，有的时候会说出很伤人的话，事后后悔的时候，伤害已经造成，很难去挽回。怎样避免这种事情一而再地发生呢？最好的办法就是学会控制自己的情绪。

那么怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢?如果你的情绪因某些事一下子上来了，你是怎么做的？社工就就这些问题向学员们展开了一系列的互答互问，学员们一时间议论纷纷，有的向老师诉说出了自己遇到不被理解时的痛苦和愤怒感，有的表示自己会找事情做转移不良情绪，也有的说会和大人争吵等等，老师对学员的诉说给予了肯定并做了正确的引导。学员们可以通过以下几点学会控制自己的情绪，不让情绪宝宝发脾气：（1）转移  将注意力转移到愉快的事情上去。（2）分离 分散自己的烦恼，（3）弱化 减弱自己的烦恼，尽可能不听，不看，不感觉。（4）体谅  不要因为别人的过错而惩罚自己。（5）表达   书写，谈心。

一段《梁祝--那一日》的戏曲欣赏，社工和学员们又拓展了个新话题“台上一分钟，台下十年功”演员年复一年的唱着同样的段子，走着一样的台步，反复地练着相同的基本功，在光鲜的舞台上背后是不为人知的艰辛和汗水，长年的苦练，演员没有情绪是不可能的，但如果演员不能控制好自己的情绪就不能给观众带来精彩的表演，就有可能出舞台事故，可见控制好自己的情绪对每一个人来是多么的重要。

     社工告诉学员，所有的愤怒往往都是一瞬间的，此刻的智商是零，很多人就因为这一瞬间有爆发，不仅伤害了自己也会无意中伤害到身边的亲人和朋友，退一步海阔天空，永远不会过时。

最后社工带领学员们进行团辅游戏“不能说出口的3和3的倍数”，再欢乐的游戏气氛中结束了本次的心理团辅活动。

通过本次活动，让学员知道控制住自己情绪的重要性，懂得退一步海阔天空，不做情绪的奴隶，使每天的生活都充满快乐和微笑。