阳光心态 快乐妈妈

杨浦区“倍关爱”心理健康系列讲座二

随着围产医学的发展，孕产妇心理保健问题逐渐成为家庭和社会密切关注的问题，针对杨浦区围产期孕产妇具体需求，保证辖区内育龄妇女能获得优质生殖保健服务的健康教育,增强孕产妇心理自我保健意识和能力，积极营造全社会关注、了解、支持妇幼健康服务工作的良好氛围。上海杨浦阳光社区服务管理中心于2017年11月27日上午9点30分在大桥街道眉州路社区睦邻中心开展了“阳光心态，快乐妈妈”孕产妇心理健康调适专题讲座。本次来自杨浦区大桥街道社区孕产妇与家人共73人参加了此次讲座活动。

讲座现场，我们的资深心理专家王老师首先采取了一种叫“有效沟通撕纸游戏”破冰与大家互动交流，意在通过“撕纸游戏”向大家讲解分析有效沟通的效果。同时在现场采用一问一答的形式让参加讲座的孕妈咪和家属们说说自己在活动中的感受、想法、获得的启发。通过在预设原则条件下的“剪纸游戏”，每位准妈妈发挥自己的想象力和创新能力，感受自己和周围同伴的情绪，增强对自我情绪的表达和把控能力，学会调整自我情绪，释放过多的压力。了解在面临负面情绪时，掌握让自己开心起来的小技巧，如乐趣、童趣、俏趣、有趣、情趣、书趣等；又如：在记录宝宝成长的同时，记录自己每天开心快乐的事情和心情，学会肯定自己，用阳光心态，做一个快乐的准妈妈（年轻妈咪）整个讲座在轻松愉快的环境下正式开始。

讲座中，王老师利用PPT方式以理论结合实际的形式，用深入浅出、通俗易懂的语言分析了从怀孕到分娩的心理变化、孕妇生产所需要做的准备、产后抑郁等常见的孕期心理问题，针对如何调试孕产期情绪、避免产前、产后抑郁的发生做了详细介绍。使大家了解认识到整个围产期可能会出现焦虑和其他心理问题都是正常的，提出早期发现和早期干预。用“阳光心态陪伴整个围产期，做一个快乐妈妈”。

通过听心理专家王老师的讲座，在场的孕产妇和家属们得到了一场非常及时的心理健康普及，学到了日常生活中的自我情绪管理、母婴依恋一系列等内容。大家一致反映，通过这种形式的讲座使她们增加了很多关于心理健康的知识，学到了一些简单又实用的心理减压方法，对身心健康有非常大的帮助，懂得了孕产期如何进行心理调式，如何保持愉悦的心情，希望能多开展类似这样有益于孕妇身心健康的活动。