音乐放松  快乐心晴

定海路街道妇联“媛手纺织情”项目心理辅导活动

2017年9月29日，定海路街道妇联请社会组织上海杨浦阳光社区服务管理中心社工和心理咨询师为定海路街道社区退休纺织女工开展了一次“养生 保健 音乐 放松”心理团体辅导活动。活动一开始，孙老师首先带领大家放松手部关节，让大家将双手向前伸展，指尖弯曲似“爪”状，然后将手指“弯曲、放松”这样进行一分钟，这样可以锻炼大家的手部，防止腱鞘炎。之后孙老师让大家端正的坐在位置上，双手握空放置膝盖进行敲打，这样可以更好的放松膝盖。孙老师告诉大家，这两个动作在大家闲暇时间就可以做，而且还能保证大家的身体健康，是一举两得的事情。

接下来，苏老师给大家播放了节奏轻快的音乐，伴随着音乐，孙老师为大家开展心理音乐放松治疗：“现在大家可以用一个很放松的姿态坐在椅子上，然后闭上眼睛，慢慢感受，我们听着轻快的音乐，把身体放松，把大脑里的思绪都放空.....”,在孙老师的指导语的指导下，大家慢慢的把心沉淀下来，进入冥想状态。

过了一会儿，结束了音乐放松治疗，孙老师让大家一一说出在音乐放松时的感受。大家也说出了自己在放松的时候，可以将自己的一切烦恼都忘记，心情变得更加平稳，不会在想其他烦心事情。孙老师在听过大家的分享之后，也告诉大家：在大家有烦恼和压力的时候，可以适当的听一些轻音乐，轻快的音乐，然后闭上眼睛，把思绪放空，可以让大家暂时忘记这些烦恼和压力，纾解心中的苦恼。大家听后，也表示自己以后有烦恼和压力时一定会尝试自己用音乐排解，放松自己。

定海路街道妇联旨在通过心理团体辅导关爱服务，为定海路街道社区纺织女工们放松心情、缓解压力、调解情绪，快乐生活提供妇女关爱保障。