立秋八段锦，养生新技巧

2017年8月7日，杨浦阳光社区服务管理中心正式开始了虹口八街道二阳社会化运作项目的全面展开，第一站我们来到了虹口区嘉兴路街道阳光之家。作为全面开展的第一站，社工秦老师根据嘉兴路街道的阳光之家硬件设施与学员现状特意为学员们设计了中医养生课程。

课程开始前，秦老师与大家一一认识，让每位学员进行了自我介绍，作为课前暖场。随后秦老师为大家普及了中医与道医的区别，让大家知道，中国医学博大精深，进而继续给大家讲了《黄帝内经》中所说的六种治病手段，毒药、砭石、导引等，激发大家对中医养生的兴趣，并引导大家哪种方法是可以激发大家身体自愈功能的，学员们探讨中找到了正确答案，是导引。

接下来秦老师教学员们学习导引，从最基本的站桩开始，学习了武当混元桩，当大家打好站桩基础后，秦老师继续教了大家八段锦的前两式，两手托天理三焦、左右开弓似射雕。学员们学习非常认真，练习十分刻苦，秦老师再帮大家一一纠正了动作。最后老师说三分靠练功，七分靠收功，又教了大家收功，让大家明白一个拳头打出去只有收回来才能更好的打出第二拳收功的原理。

最后秦老师通过八段锦的教学让大家了解三焦中的上中下焦的区别，也让大家一一分享了自己练习八段锦的感受，学员们纷纷表示，练习八段锦后身体有发热感，感觉非常舒服。在这立秋之日，结束了今天中医养生的教学。