冬季话养生，活出健康人生

--周家牌路社区睦邻中心养生堂健康讲座

预防糖尿病讲座>>>

    为普及健康知识，传播健康理念，进一步提升市民健康素养。

12月22日下午，上海杨浦阳光社区管理服务中心邀请了大桥街道平青社区卫生服务站的社区全科医生张津为23余名居民上了一堂糖尿病健康知识讲座，讲座以糖尿病的防治为中心内容。张医生深入浅出的为大家讲解了糖尿病人的各类注意事项，以及预防糖尿病的饮食安排。首先要科学地安排好主食与副食，不可盲目重主食轻副食。其次根据自身情况随时调整饮食情况。再次要避免饮酒，避免过分依赖药物，多吃大豆及其制品。最后，总结了糖尿病人要注意“八多八少”，即主食多粗少细，副食多素少荤，肉类多鱼少肉，烹调多蒸煮少油炸，口味多醋少盐，饮料多水少烟酒，饮食多餐少量，生活多动少吃。居民们听得十分认真，且都点头表示赞同。

    很多居民通过此次讲座了解到了糖尿病的相关健康知识，讲座成功引导了社区居民树立自我保健的意识，提高防病强身的能力，对今后大家培养良好的生活习惯，提高生活品质起到了有利作用。

关于心肌梗死的预防和自我康复讲座>>>

    冬季是急性心肌梗死的高发期，2016年12月22日下午，上海杨浦阳光社区服务管理中心邀请到共建单位上海第一康复医院的心内科护士长俞伟蔚为社区居民带来关于“心肌梗死的预防和自我康复”的健康讲座。俞护士长分别从心肌梗死的概念、心肌梗死的预防措施及心肌梗死的自我康复三大方面进行了详细的讲解。

其中俞护士长着重讲解了几点心肌梗死应该如何预防，1、一定要重视心绞痛症状，不论典型还是不典型心绞痛要尽快就医，因为第一时间得到有效治疗的患者，绝大多数能化险为夷。2、冠心病患者，一定要在医生的指导下坚持服药，定期到正规医院检查；3、控制血压、血糖、血脂以及体重等引起动脉粥样硬化的危险因素；注意根据气候变化增减衣服，在大幅度降温和大风雨雪等恶劣天气时，谨防感冒。4、要适度锻炼，增强心肺功能；生活要有规律，避免过度劳累5、饮食上尽量清淡，适当控制食盐和脂肪的摄入量，多吃鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果，不要暴饮暴食及酗酒等。

活动结束，居民们纷纷进行测量血压，其中有一位老阿姨血压特别高，医生提醒她要注意平时的生活习惯，如果有任何的不舒服都要及时的就医。对于这种贴心的提醒，居民心里感觉暖意洋洋。